Обед (ужин) в стиле Киккоман в здоровом стиле

Ингредиенты:

Рулетики из куриного филе с молодой зеленью.

Куриное филе - 500 - 700 гр

Специи - по вкусу

Соус Киккоман - 2 столов. ложки

Листы молодой капусты - 4-6 шт.

Свежая зелень ( укроп, зелёный лук и т. п.) - 1 пучок

Растительное масло (для смазывания гриля) -1 стол. лож.

---------------------------------------

Сырные лепёшки с зеленью.

Мука — 1,5 стак.

Отруби или гречневая мука - 5 стол. лож.

Сода — 1 ч. л.

Соус Киккоман - 2 столов. ложки

Перец душистый (по вкусу)

Масло сливочное (охлажденное) — 2 ст. л.

Укроп (можно лук) — 1 большой пучок

Сыр твердый — 1/2 стак.

Кефир — 1/2 стак.

Растительное масло (для смазывания гриля) -1 стол. лож.

----------------------------------------

Овощи для гриля (на ваш вкус)

Паприка дольками.

Морковь , нарезанная на пластинки.

Красный лук нарезанный кольцами.

Соус Киккоман - 1 стол. лож.

Растительное масло - 1 стол. лож.

Как готовить:

Смотри пошаговые фото.

Лёгкий и сытный обед или ужин приготовленный на гриле,
с разной зеленью и овощами в здоровом стиле.